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烟民们该注意什么，以保护自己和他人的健康

烟草的危害

众所周知，吸烟有害健康。世界卫生组织估计，每年有超过 800 万人死于吸烟相关疾病，包括癌症、心脏病、中风和慢阻肺等。二手烟也会给不吸烟者带来健康风险，包括癌症、心脏病和哮喘等。

吸烟对健康的危害

吸烟会导致多种健康问题，包括：

癌症：吸烟是导致癌症的最大可预防原因之一。吸烟者患肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌等多种癌症的风险更高。

心脏病：吸烟會增加患心脏病和中风的风险。吸烟会损伤血管，导致血管硬化和血栓形成，从而增加心脏病和中风的风险。

中风：吸烟会增加患中风的风险。吸烟会损伤血管，导致血管硬化和血栓形成，从而增加中风的风险。

慢阻肺：吸烟是导致慢阻肺的最大可预防原因之一。慢阻肺是一种慢性呼吸道疾病，包括慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病。慢阻肺会导致呼吸困难、咳嗽、喘息和疲劳等症状。

其他健康问题：吸烟还会导致其他健康问题，包括：

口腔疾病：吸烟会增加患口腔癌、牙周病和牙齿脱落的风险。

皮肤问题：吸烟会使皮肤老化，导致皱纹和色素沉着。

生殖系统疾病：吸烟会增加患不孕不育的风险。

免疫系统疾病：吸烟会削弱免疫系统，导致更容易感染疾病。

精神健康问题：吸烟会增加患抑郁症和焦虑症的风险。

二手烟的危害

二手烟是指吸烟者呼出或香烟燃烧产生的烟雾。二手烟含有超过 7,000 种化学物质，其中许多已知是致癌物。二手烟会对不吸烟者造成多种健康问题，包括：

癌症：二手烟会增加患肺癌、鼻咽癌、喉癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌和宫颈癌等多种癌症的风险。

心脏病：二手烟会增加患心脏病和中风的风险。二手烟会损伤血管，导致血管硬化和血栓形成，从而增加心脏病和中风的风险。

中风：二手烟会增加患中风的风险。二手烟会损伤血管，导致血管硬化和血栓形成，从而增加中风的风险。

慢阻肺：二手烟会增加患慢阻肺的风险。慢阻肺是一种慢性呼吸道疾病，包括慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病。慢阻肺会导致呼吸困难、咳嗽、喘息和疲劳等症状。

其他健康问题：二手烟还会导致其他健康问题，包括：

口腔疾病：二手烟会增加患口腔癌、牙周病和牙齿脱落的风险。

皮肤问题：二手烟会使皮肤老化，导致皱纹和色素沉着。

生殖系统疾病：二手烟会增加患不孕不育的风险。

免疫系统疾病：二手烟会削弱免疫系统，导致更容易感染疾病。

精神健康问题：二手烟会增加患抑郁症和焦虑症的风险。

烟民们该注意什么，以保护自己和他人的健康

对于烟民来说，戒烟是保护自己和他人的健康最重要的方法。戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风、慢阻肺等多种疾病的风险，也可以降低二手烟对不吸烟者的危害。

如果暂时无法戒烟，烟民们也应该注意以下几点，以减少吸烟对自己的伤害和他人的危害：

尽可能在室外吸烟，避免在室内吸烟。

避免在孩子、孕妇和老人面前吸烟。

不要在公共场所吸烟。

勤洗手，避免将烟草残留物带到眼睛、鼻子或嘴里。

定期进行体检，以便及时发现和治疗吸烟导致的健康问题。

烟民们该注意什么，以保护自己和他人的健康